Tool: Vergebung!

In meinem ersten Film „AWAKE – Ein Reiseführer ins Erwachen“ findet ihr ein sehr hilfreiches Tool zur Vergebung, das ich hier gerne nochmals mit euch teile:

Setzte dich bequem hin und schließe deine Augen. Nimm ein paar tiefe Atemzüge, wobei du deinen Atem doppelt so lange ausfließen lässt, als du einatmest, zähle zum Beispiel beim Einatmen langsam bis 4 und beim Ausatmen langsam bis 8. Nun visualisiere, die Person, auf die du deinen Ärger projizierst, vor deinem inneren Auge. Schau auf ihn oder sie und nimmt wahr, dass er oder sie sich auch nur nach Liebe sehnt. Nun sagst du zu ihm oder ihr: Ich bin rein und unschuldig. Du bist reiner Geist und von dem frei, was ich auf dich projiziert habe! Wiederhole diesen Satz ein paar Mal bis du spürst, das sich das „Gefängnis in dir“ öffnet und durch die offene Tür Licht zu dir hereinströmt.